Pachetul pentru Femei cuprinde exerciții complexe si necesită o serie de echipamente, precum: mini benzi, benzi elastice si greutăți, dar nu la toate antrenamentele avem nevoie de aceste accesorii. Fiecare antrenament durează intre 17-25 minute, timp pe care oricine il poate aloca. Antrenamentele sunt concepute la o intensitate medie-ridicată.

Structura pachetului

Este structurat in 3 exercitii/saptamana timp de minimum o luna,iar recomandarea noastra ,ca specialisti ,este ca acesta sa fie repetat timp de minimum 3 luni de zile.Totodata, acest pachet este in stransa legatura, pentru rezultate cat mai rapid vizibile (chiar din primele 3-5 sedinte),cu o alimentatie corecta si personalizata.

De aici, sugestia noastra este ca nutritia sa ocupe un loc important in viata de zi cu zi.

Antrenamentele vor include exercitii care sa stimuleze toate grupele musculare.

Am fost foarte atenti cand am conceput programul pentru FEMEI, astfel incat am reusit, prin exercitii, sa antrenam grupele intregului corp,cum ar fi:

• FESIERI
• ABDOMEN
• PICIOARE
• BRATE
• DELTOID
• TRAPEZ

Problema kilogramelor in plus 

Cu totii cunoastem ca in zilele noastre timpul este o problema foarte mare pentru majoritatea,ceea ce ne face sa avem o alimentatie haotica, la ore nepotrivite si o activitate fizica redusa, iar din aceasta cauza uitam de necesarul caloric pe care ar trebui sa il avem in fiecare zi si in marea majoritate a cazurilor sarim peste etapa de calcul caloric.

Cum putem lupta cu kilogramele în plus?

Este foarte bine cunoscut faptul ca starea sanatatii noastre este determinata de stilul de viata pe care il avem.

Iar cand vorbim despre stilul de viata, ne referim atat la activitatea fizica de zi cu zi, cat si la alimentatia corespunzatoare pe care ar trebui sa o avem.

asa ca.. Hai sa facem sport!

E foarte posibil ca dupa textul pe care l-ai citit sa crezi ca singura solutie este "sa rupi sala-n doua" si sa pierzi timpul "pe care oricum nu-l ai" pana la sala si inapoi.

dar.. Venim cu vesti imbucuratoare pentru tine!

Hai sa faci sport direct la tine acasa fara a avea nevoie de echipamente sofisticate si abonamente lunare care risca sa expire inainte sa te astepti.

Nutritie personalizata by Glucofight Academy : 

credem cu tarie ca sportul trebuie corelat cu o nutritie corespunzatoare. 

Atat sportivii profesionisti, cat si cei care fac sport constant si se mentin in forma, va vor spune ca una fara cealalta nu pot exista!

Problema kilogramelor in plus

In zilele noastre este cunoscut faptul ca una dintre marile afectiuni cu care se confrunta lumea fara indoiala este obezitatea si aparatia kilogramelor peste limita.

• Peste 1,9 miliarde de adulți peste 18 ani au o problema cu kilogramele în plus
• Peste 650 milioane sunt considerați obezi
• Peste 39% dintre adulți au probleme cu greutatea corporală
• 41.000.000 copii cu vârstă sub 5 ani suferă de obezitate/ au probleme cu kilogramele în plus
• În cazul copiilor și al adolescenților între 5-18 ani, aproximativ 340 milioane(18%) suferă de obezitate/probleme cu kilogramele în plus

Cauzele obezitatii

Obezitatea apare in momentul in care numarul de calorii absorbite este mai mare decat numarul de calorii eliminate de organism, iar acest fapt este cauzat de 2 mari probleme:

1. Asimilarea unor cantitati mai mari de calorii prin consumarea unor produse/alimente cu o valoare energetica foarte mare bogate in macronutrienti neeficienti.(grasimi saturate/carbohidrati simpli, etc.)

2. Cresterea nivelului de sedentarism al oamenilor care se reflecta prin scaderea activitatii fizice de orice forma.

Afectiuni medicale ale obezitatii

1. Boli cardiovasculare

2. Diabet zaharat tip 2

3. Osteoartrita

4. Unele tipuri de cancer (ficat/colon/rinichi.)

Cum putem lupa impotriva obezitatii si a kilogramelor in plus?

Stim ca toti oamenii sunt diferiti si nu incercam sa inducem ideea unei solutii-minune pentru tine( daca te afli in aceasta situatie si ai o problema cu kilogramele in plus). De multe ori, vei fi coplesit de oboseala si/sau stres si vei dori sa abandonezi aceasta "misiune". Aici intervine un factor foarte important: ambitia ta. Trebuie sa intelegi ca toate aceste sacrificii nu sunt facute pentru nimeni altcineva inafara de tine! Copiii, parintii, prietenii, cu totii au nevoie de tine sanatos si vesel!

Un al doilea lucru extrem de important este o dieta sanataoasa. Este piatra de temelie a transformarii tale. Suntem constienti ca "placerile" culinare, in ziua de azi la tot pasul, sunt tentatii carora le poti rezista cu greu. Si noi suntem oameni si stim ca e greu sa te abtii. Dar, cu timpul, vei incepe sa ai mai mult autocontrol asupra ta si nu-ti va mai parea atat de greu, mai ales ca vei vedea cat de distractiv si sanatos este sa iti gatesti mancarea tu insuti.

Punctual, trebuie să eviti:

• Excesul de sare, zahăr și grăsimi în alimentele pe care le consumi.
• Consumul, pe cât posibil, a mâncării de tip ‘’fast food’’.
• Consumul peste o limită decentă a unor produse alimentare

Concluzie

Si daca cele transmise de mai sus tot nu te-au convins ca este ESENTIAL sa faci acest pas, NIMENI  in afara de tine nu poate hotari cand este momentul potrivit sa incepi SCHIMBAREA.

Sportul inseamna o minte sanatoasa, un corp mai frumos, vitalitate si bunastare!

Acesta este un produs digital care se livrează pe mail (in maxim 24 h)  si necesită plata cu CARDUL.

Esti la un card distanță de propia ta sală de antrenament!

Ramburs: Pachetul de antrenament + dieta personalizată + set benzi se vor primi in momentul achitarii coletului către curier. (BENZILE ELASTICE)